고혈압, 이름만 들어도 뭔가 무시무시하죠?😰 특히 초기에는 증상이 없어 “침묵의 살인자“라고도 불리는데요, 뒷목 잡고 쓰러지는 드라마 장면만 떠올리고 계시다면 큰일 나요!😱 오늘은 고혈압의 정의와 원인, 초기 증상과 무서운 합병증, 그리고 예방 및 관리법까지 꼼꼼히 알려드릴게요!💯 내 혈압, 안녕하신가요~?🧐 지금부터 혈압 관리의 중요성, 제대로 알아보자구요!😉 #고혈압 증상

고혈압, 제대로 알고 있나요?

고혈압이란 무엇일까요?

고혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘, 즉 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말해요. 🩺 심장이 수축해서 혈액을 뿜어낼 때의 혈압을 수축기 혈압, 심장이 이완해서 혈액을 받아들일 때의 혈압을 이완기 혈압이라고 하는데, 수축기 혈압 140mmHg 이상 또는 이완기 혈압 90mmHg 이상이면 고혈압으로 진단합니다. 👩‍⚕️

정상 혈압과 고혈압 전 단계

정상 혈압은 수축기/이완기 모두 120/80 mmHg 미만이에요.😊 하지만 120/80 mmHg 이상이라고 바로 고혈압은 아니랍니다! 수축기 120-139 mmHg 또는 이완기 80-89 mmHg인 경우는 고혈압 전 단계라고 하는데요, 이 단계에서는 생활습관 개선과 정기적인 혈압 모니터링을 통해 고혈압으로 진행되는 것을 막을 수 있어요!💪

증상 없는 게 더 무서워요!😨 고혈압 초기 증상과 합병증

침묵의 살인자, 왜 그렇게 불릴까요?

초기 고혈압은 증상이 거의 없어요.😥 그래서 많은 분들이 고혈압인지도 모르고 지내치는 경우가 많죠. 💔 하지만 증상이 없다고 안심하면 절대 안 돼요!🙅‍♀️ 고혈압은 “침묵의 살인자“라는 별명처럼, 몸속에서 끊임없이 혈관과 장기를 손상시키고 있거든요. 😫

고혈압, 어떤 증상이 나타날까요?

고혈압이 심해지면 두통(특히 아침에 뒷머리가 뻐근🤕), 어지럼증😵‍💫, 피로감😪, 시력 저하🌫️, 코피🩸 등의 증상이 나타날 수 있어요. 하지만 이런 증상들은 다른 질병에서도 나타날 수 있기 때문에, 증상만으로 고혈압을 자가 진단하는 건 금물!🚫 반드시 혈압을 측정하고 전문의의 진단을 받아야 해요!👨‍⚕️ 특히 수축기 혈압 180mmHg/ 이완기 혈압 120mmHg 이상의 고혈압성 위기는 심한 두통, 뇌출혈, 의식 저하, 발작, 시야 장애, 흉통, 호흡곤란, 구역, 구토, 마비 등의 증상을 동반하며, 즉시 응급실에 가야 하는 응급 상황이에요!🚨

고혈압이 부러워하는 합병증, 대체 뭐길래?!

고혈압은 합병증이 정말 무서워요.😱 장기간 방치하면 심장, 뇌, 신장, 눈 등 우리 몸의 중요한 장기에 심각한 손상을 입히거든요.😥

• 심장: 좌심실 비대, 심부전, 협심증, 심근경색, 부정맥, 대동맥류 및 박리 등! 심장이 쉴 틈이 없겠네요!💔
• 뇌: 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색), 일시적인 허혈 발작, 혈관성 치매 등! 뇌 건강에도 치명적이에요!🧠
• 신장: 신장 기능 저하, 만성 신부전, 단백뇨, 혈뇨 등! 우리 몸의 정수기, 신장이 망가진다면?!😫
• 눈: 고혈압성 망막병증으로 인한 시력 저하, 심하면 실명까지! 앞이 안 보인다니… 생각만 해도 끔찍해요!😭

고혈압, 이렇게 관리하세요!

꾸준한 혈압 측정이 생명!

고혈압은 정기적인 혈압 측정이 정말 중요해요! 💯 40세 이상, 가족력이 있거나 고혈압 전 단계, 비만인 경우는 1년마다, 그 외에는 최소 2년마다 혈압을 측정해야 합니다. 가정용 혈압계로 꾸준히 혈압을 체크하는 것도 좋은 방법이에요!👍 ‘백의 고혈압'(병원에서만 혈압이 높은 경우)이나 ‘가면 고혈압'(병원에서는 정상이나 일상생활에서 높은 경우)을 구분하는 데에도 도움이 되거든요. 😉

생활습관 개선, 이것만 기억하세요!

• 규칙적인 운동: 일주일에 3회 이상, 30분 정도 걷기, 수영, 자전거 타기 등 유산소 운동을 꾸준히 해주세요!🏃‍♀️ 운동은 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 된답니다!
• 저염식: 나트륨 섭취는 줄이고, 칼륨 섭취는 늘려야 해요!🧂 싱겁게 먹는 습관을 들이고, 가공식품과 인스턴트식품은 되도록 피해 주세요!🙅‍♀️ 신선한 과일과 채소를 많이 먹는 것도 중요해요!🍎🥦
• 금연 & 절주: 담배는 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고, 과도한 음주는 고혈압의 위험을 증가시켜요.🚭🥂 금연하고, 적정량의 음주를 지켜주세요!
• 스트레스 관리: 스트레스는 만병의 근원! 명상, 요가, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 잘 관리하는 것이 고혈압 예방에도 도움이 된답니다!🧘‍♀️
• 적정 체중 유지: 비만은 고혈압의 위험 요인 중 하나에요. 꾸준한 운동과 식단 조절을 통해 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다!🏋️‍♀️
• 충분한 수면: 수면 부족은 혈압을 상승시킬 수 있어요. 7~8시간 정도 충분히 자는 습관을 들이세요!😴

약물치료, 꾸준함이 답이다!

고혈압은 완치가 어렵지만, 꾸준한 관리를 통해 혈압을 조절하고 합병증을 예방할 수 있어요!💪 의사가 처방한 약은 증상이 없더라도 꾸준히 복용해야 합니다.💊 약 복용을 임의로 중단하거나 변경하면 안 돼요!🙅‍♀️ 약물치료와 생활습관 개선을 병행하면 건강한 삶을 유지할 수 있답니다! 😊

고혈압, 더 이상 “침묵의 살인자“로 방치하지 마세요! 꾸준한 관리와 예방으로 건강하고 행복한 삶을 지켜나가요!💖 궁금한 점이 있다면 언제든 댓글 남겨주세요!😉